Exercises List - Chapter 9
Ετοιμαστείτε να αναβαθμίσετε την προπόνησή σας στο Calisthenics με τη λίστα ασκήσεων του Κεφαλαίου 9! Ανακαλύψτε τις καλύτερες παραλλαγές του pull-up για να ενισχύσετε την πλάτη, τα χέρια και τους μύες του κορμού σας και να αναβαθμίσετε την φόρμα σας. Από ασκήσεις φιλικές για αρχάριους έως προηγμένες παραλλαγές, ο οδηγός μας έχει όλες τις απαντήσεις. Εξερευνήστε την εκτενή βιβλιοθήκη ασκήσεων και ξεκινήστε το ταξίδι σας για έναν πιο δυνατό και ευέλικτο εαυτό!
Exercises List - Chapter 9
Pull-ups Variations
Ακολουθείστε τους συνδέσμους παρακάτω για την κάθε άσκηση και κατόπιν περιηγηθείτε στο πλούσιο ασκησιολόγιο στην ιστοσελίδα. Ποιες παραλλαγές pull-up γνωρίζετε? Ενδεικτικά και όχι περιοριστικά (με αλφαβητική σειρά): https://fitnessprogramer.com/exercise/archer-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/band-assisted-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/behind-the-neck-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/brachialis-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/chin-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/climbing-monkey-bars/ https://fitnessprogramer.com/exercise/close-grip-chin-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/commander-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/dead-hang/ https://fitnessprogramer.com/exercise/isometric-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/jumping-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/muscle-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/neutral-grip-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/one-arm-chin-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/reverse-grip-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/ring-inverted-row/ https://fitnessprogramer.com/exercise/rope-climb/ https://fitnessprogramer.com/exercise/scapula-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/upside-down-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/weighted-one-arm-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/weighted-pull-up/ Επιπροσθέτως: https://youtu.be/U17DWx1lCjo