Exercises List - Chapter 1
Ψάχνετε πώς να ξεκινήσετε το ταξίδι σας στην καλλισθενική γυμναστική; Αυτή η λίστα ασκήσεων είναι ιδανική για αρχάριους στο επίπεδο 1. Μάθετε τις απαραίτητες κινήσεις με το βάρος του σώματος για να χτίσετε δύναμη και να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση σε αυτό το κεφάλαιο του προγράμματος καλλισθενικής γυμναστικής για προπονητές.
Exercises List - Chapter 1
LEVEL 1 – CALISTHENICS BEGINNER
Ακολουθείστε τους συνδέσμους παρακάτω για την κάθε άσκηση και κατόπιν περιηγηθείτε στο πλούσιο ασκησιολόγιο στην ιστοσελίδα. Ποιες ασκήσεις θα επιλέξετε για το πρόγραμμα ενός αρχαρίου? Ενδεικτικά και όχι περιοριστικά (με αλφαβητική σειρά): https://fitnessprogramer.com/exercise/arm-leg-raises/ https://fitnessprogramer.com/exercise/band-assisted-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bicycle-crunch/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bird-dog/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bodyweight-single-leg-deadlift/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bodyweight-skull-crushers/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bodyweight-squat/ https://fitnessprogramer.com/exercise/chin-tuck/ https://fitnessprogramer.com/exercise/dandayamana-bharmanasana-balancing-table-pose/ https://fitnessprogramer.com/exercise/floor-hyperextension/ https://fitnessprogramer.com/exercise/glute-bridge/ https://fitnessprogramer.com/exercise/hanging-knee-raises/ https://fitnessprogramer.com/exercise/high-knee-squat/ https://fitnessprogramer.com/exercise/hollow-hold/ https://fitnessprogramer.com/exercise/inverted-row/ https://fitnessprogramer.com/exercise/kneeling-push-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/pike-push-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/plank/ https://fitnessprogramer.com/exercise/reverse-plank/ https://fitnessprogramer.com/exercise/side-lying-clam/ https://fitnessprogramer.com/exercise/side-lying-hip-adduction/ https://fitnessprogramer.com/exercise/side-plank/ https://fitnessprogramer.com/exercise/snap-jumps/ https://fitnessprogramer.com/exercise/standing-calf-raise/ https://fitnessprogramer.com/exercise/superman/ https://fitnessprogramer.com/exercise/triceps-dips-on-floor/ https://fitnessprogramer.com/exercise/walking-high-knee-lunges/ https://fitnessprogramer.com/exercise/wall-sit/ https://fitnessprogramer.com/exercise/wrist-circles-stretch/