Exercises List - Chapter 2
Γυμναστείτε με τις ασκήσεις αρχάριων καλλισθενικής γυμναστικής! Η λίστα ασκήσεων στο κεφάλαιο 2 είναι ιδανική για όσους θέλουν να πάνε την ρουτίνα τους στο επόμενο επίπεδο. Από push-ups έως squats, η πλήρης λίστα ασκήσεων καλλισθενικής θα σας βοηθήσει να χτίσετε δύναμη και αντοχή. Ξεκινήστε το ταξίδι σας για τη φυσική σας κατάσταση σήμερα με τις ασκήσεις calisthenics!
Exercises List - Chapter 2
Calisthenics Advanced Beginner
Ακολουθείστε τους συνδέσμους παρακάτω για την κάθε άσκηση και κατόπιν περιηγηθείτε στο πλούσιο ασκησιολόγιο στην ιστοσελίδα. Ποιες ασκήσεις θα επιλέξετε για το πρόγραμμα ενός προχωρημένου αρχαρίου? Ενδεικτικά και όχι περιοριστικά (με αλφαβητική σειρά): https://fitnessprogramer.com/exercise/assisted-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/battle-rope/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bench-dips-on-floor/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bench-glute-flutter-kicks/ https://fitnessprogramer.com/exercise/bent-over-barbell-reverse-raise/ https://fitnessprogramer.com/exercise/body-ups/ https://fitnessprogramer.com/exercise/burpees/ https://fitnessprogramer.com/exercise/chaturanga-dandasana-low-plank-pose/ https://fitnessprogramer.com/exercise/chest-dips/ https://fitnessprogramer.com/exercise/chin-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/cross-body-mountain-climber/ https://fitnessprogramer.com/exercise/cross-crunch/ https://fitnessprogramer.com/exercise/curtsy-squat/ https://fitnessprogramer.com/exercise/diamond-push-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/dip-shrugs-serratus-shrugs/ https://fitnessprogramer.com/exercise/floor-hyperextension/ https://fitnessprogramer.com/exercise/glute-bridge-on-bench/ https://fitnessprogramer.com/exercise/hammer-curl-with-resistance-band/ https://fitnessprogramer.com/exercise/handstand/ https://fitnessprogramer.com/exercise/hanging-leg-raises/ https://fitnessprogramer.com/exercise/hindu-push-ups/ https://fitnessprogramer.com/exercise/inverted-row/ https://fitnessprogramer.com/exercise/l-sit/ https://fitnessprogramer.com/exercise/lying-scissor-kick/ https://fitnessprogramer.com/exercise/narrow-grip-wall-push-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/oblique-floor-crunches/ https://fitnessprogramer.com/exercise/pike-push-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/prone-cervical-extension/ https://fitnessprogramer.com/exercise/push-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/reverse-hyperextensions/ https://fitnessprogramer.com/exercise/scapula-pull-up/ https://fitnessprogramer.com/exercise/side-lunge-stretch/ https://fitnessprogramer.com/exercise/single-leg-bridge/ https://fitnessprogramer.com/exercise/single-leg-calf-raise/ https://fitnessprogramer.com/exercise/standing-hip-abduction/ https://fitnessprogramer.com/exercise/wall-walk/